自己肯定感

【 気 】

 

 

気とは。🙏💫💫

 

 

 

 

 

これは

 

「宇宙も含めた自然界に存在する

全ての物質そのもの」

 

を指します。

 

 

 

 

 

宇宙も含めここに存在している物質は、

全て、気によって存在しており、

変化をし、成長するもの。

 

 

 

 

つまりは生命のエネルギーですね。

 

 

 

 

 

 

これをヨーガの世界では

「プラーナ」と呼びます。

 

 

 

気もプラーナも同じもので、

 

動物にも、もちろん

私たちの体の中にも流れているし、

昆虫、木、自然、風、石にだって

このエネルギーは流れています。☺️💫

 

 

 

 

 

 

ここで、プラーナ(気)の取り入れ方、

潤滑の仕方を

シェアしたいと思います😉🤝🌈

 

 

 

 

 

 

 

①体を動かすこと

 

今では一般的にも浸透してきたヨガ

(ポーズを取ることはアーサナと言います)や、

エクササイズ、ウォーキングも効果的です。🚶‍♀️

 

 

 

 

 

②呼吸法

 

普段している呼吸を意識的にすること。

普段私たちは約2万回ほど無意識に

呼吸をしています。🧘‍♀️☁️

 

 

それを意識的にすることで

新鮮なプラーナを

取り入れることができます。🌱

ポイントは

ゆっくり吐いてゆっくり吸うこと。

 

 

これは満員電車の中でも、

歩いていても、

お風呂に入っていても

いつでもできます。🛁✨

 

 

 

 

 

③瞑想

 

普段アレコレと考える思考を

一旦ストップさせ、

脳を休ませてあげること。🧠💤

 

そして、自分の体内に

空気と共にプラーナが入ってきて、

体の中にいい「気」が巡っていると

イメージすることが大切です😌☘️

 

 

 

 

 

④姿勢を正すこと。

 

背骨にはプラーナを体中に運ぶ

パイプのようなものが通っています。🤸‍♂️

 

それが猫背になっていたり

足を組んだりすると体がねじれてしまい

プラーナは滞ってしまいます。🌫

 

 

普段から背筋を伸ばして生活することを

心がけましょう。😉

 

スマホ首も注意です⚠️📱

 

 

(※ただ凝り固まった背中を

ほぐすためのストレッチとして“ねじり”を

入れることは効果的なので、

デスクワークなどの人は1時間に1回、

背中をねじる、首をねじることは

オススメです☺️✨)

 

 

 

 

 

これらを行うことで、

私たちの体に流れる気は変わります。✨

 

 

 

 

 

 

ここで想像してみてください。🌱

 

これらを日常に取り入れている自分を。😌

 

すでに実践している人は、

 

これを行っている自分をイメージしましょう。🧘‍♀️

 

 

 

 

 

どうですか?

 

「いい気持ち」になってませんか?💓

 

 

 

そう、いい「気」を持っている状態なんです。☺️❣️

 

 

 

 

 

 

 

では反対に「いい気持ち」を邪魔するものはなんでしょう?

 

 

 

 

 

答えは無気力

 

これは「気」の力が「無い」状態ですよね。

 

 

 

 

 

たまの休みにベッドから起き上がらずに

1日中ゴロゴロした経験は

誰もがあるのではないでしょうか?😁

 

 

 

私はしょっちゅしていました。🤣🤣🤣

 

そんな時って

体を休めているつもりなのに、

その時間が長ければ長いほど

余計にだるくなったり

疲れたりしませんか?

 

 

 

 

それは、「いい気持ち」のつもりが、

体を動かさないことで

プラーナも

新しく入ることもなくなってしまい、

エネルギーが枯渇してしまうのです。

 

 

そして気が無い状態(=無気力)に

なってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

またムキになる、もそう。

 

ムキになるって、

興奮して、怒りの感情がある状態であって、

そんな時って

肩で息をしてしまいがちなんです。

そうすると呼吸も浅いんですよね。⛅️

 

 

浅い呼吸では

空気中にあるプラーナは

入ってきません。😌

 

 

 

 

以上の注意点も含めて、

みなさんも一緒に

いい気を持った人(=いい気持ち)

なりましょう。☺️🙏✨

 

 

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